転倒防止のポイント

危なげなく歩き、万一つまずいても、とっさにからだを支えられる。
そんな身体作りを日頃から進めておくことは、転倒を防ぐために何より重要です。

 

ポイントは、
足や腰だけでなく、上半身もバランスよく鍛えることです。

 

これから紹介するメニューのうち、やりやすいところから始めてください。
出来るところからはじめ、難なくできるようになったら少しづつ増やす。

 

そんなスタンスでいきましょう。

 

継続は力なり。
日常生活の中で習慣化できればこの先「転びません」。

 

ストレッチ