浮き指エクササイズ

 

足指とふくらはぎの筋力アップ

 

浮き指は、足の指が浮いていて地面に接地しない状態です。

 

多くは指を曲げる筋肉が弱まることで起こっています。

 

浮き指を改善するには、しっかりと足指で地面をつかむように立ち、足の裏を鍛えるエクササイズをすると効果的です。

 

さらに、足のアーチを整えるための歩吉方を習慣づけて、ちゃんと足指が地面につくようにしましょう。

浮き指エクササイズ

足指を地面につける

 

直立した状態で、まずかかとに重心をかけ体を後ろに倒し、今度はつま先に重心をかけ体を前に倒し、元に戻します。

 

これを1往復するだけで足指でしっかりと地面をつかむ立ち方になります。

 

 


浮き指エクササイズ

つま先立ちエキササイズ

 

足指とふくらはぎの筋力アップのエクササイズです。

 

壁に背をつけて立ち、「つま先立ち」と「かかとを床につける」動作を繰り返します。

 

一日、10回×3セットを目安に行います。

 

 

効果
浮き指を改善・予防する