足指ストレッチ

 

足指ストレッチ

 

一日中、靴の中の狭いスペースに押し込まれていた足指は、足先の筋肉や腱が収縮した状態で緊張しています。

 

特に腱が緊張すると、まわりの筋肉もうまく動かなくなり、筋力の低下につながります。

 

その緊張を取り除き、リラックスさせる足指のストレッチです。

 

指先のマッサージを兼ねるつもりで行ってみましょう。

 

 

効果
・足のむくみや冷えを改善する
・足の変形や外反母趾を防ぐ

指先のむくみや変形を防ぐ。

足指ストレッチ

 

足指ストレッチ

 

1.爪の生えぎわをつまみながら刺激します。同じように左右繰り返します

 

2.足裏側から1本ずつ、根元から指先に向かって押します。

 

3.親指と人差し指を両手でつまんで広げて動かします。同じようにして、小指まで行います。

 

4.足の裏側から指の間に手を入れます。ての指をギュッと握りしめ、足首を大きく回します。