筋力保持運動

筋力保持運動

筋力保持運動

 

歩いている時にすり足にならない、
ふらつかないための筋力作りに欠かせないた筋力トレーニングです。

 

太ももやお尻など下半身を中心に、
体幹部の腹筋、バランス感覚を保つための上半身の筋肉も

 

しっかりと刺激しましょう。

 

自分の体重を利用した「自重トレーニング」から、
負荷の少ないものなど4つのアプローチをご紹介します。

 

体力やその日の体調に合わせて、上手に組み合わせてやるといいでしょう。

 

太ももスクワット
体幹部
胸・腕
内もも・お尻

 


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