足先の冷え改善

足先の冷え改善にもなる

足先の冷え改善

足の指運動2
筋肉:内反筋群

 

足の小指側にかけるときに生じる動きを内反といい、その反対を外反といいます。
内反を起こすことができる骨格筋は後頸骨筋(こうけいこっきん)、長拇指屈筋(ちょうぼしくっきん)、長指屈筋(ちょうしくつきん)です。
その中でも重要なのが後頸骨筋です。

 

まず、椅子にすわって足を肩幅程度に開きます。つま先の位置を膝より少し前に出します。


足先の冷え改善

 

次に、足の小指を地面につけたまま、残りの4本の指をゆっくり浮かせていきます。

 

膝はできるだけうごかさないようにします。

 

意識しながら行うとより効果的です。



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