膝伸ばしカーフレーズ

ふくらはぎのトレーニング

ふくらはぎを鍛える

膝伸ばしカーフレーズ
筋肉:腓腹筋

 

ふくらはぎを鍛える、かかとの上げ下ろし運動です。
この運動はいつでもどこでもできます。
電車の中、ちょっとした待ち時間、家事の合い間など
いつでもどこでもできますのでぜひ、行うようにしてください。

 


ふくらはぎを鍛える

 

 

かかとをゆっくりとまっすぐ上へと上げていきます。次に元に戻します。

 

慣れてきたら、地面につくすれすれまで戻したら、また上げていくとより効果的です。



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