ふくらはぎ中のストレッチ

こまめにほぐして疲労回復

こまめにほぐして疲労回復
筋肉:ヒラメ筋

 

ふくらはぎの深部にある筋肉で、足首を伸ばす働きをします。
歩くときに地面を蹴る、じっと立っている時に踏ん張る力を出すのもこの筋肉によるものです。

 

片膝を立てて座ります。前に出した足のかかとがお尻の下くらいにくるようにします。

 

 


こまめにほぐして疲労回復

 

 

 

かかとが地面から離れないようにしながら、曲げた方の膝に体重をかけていきます。
反対側も同様に行いましょう。

 

また、硬い人は無理に体重をかける必要はありません。
体重のかけ方を変えれば自由にストレッチ感を調節出来ます。