ふくらはぎ表のストレッチ

ふくらはぎの疲労回復

 

ふくらはぎの疲労回復
筋肉:腓腹筋

 

ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋のふたつの筋肉から成り立っています。
腓腹筋はふくらはぎの表層にある筋肉で主に「走る」「ジャンプする」といった時にとても重要な役割を果たしています。

 

←左図は立って行う時


ふくらはぎの疲労回復

 

 

壁や階段などを利用する場合

 

段差を利用して伸ばしていきます。