太ももの裏のストレッチ

脚の動きがスムーズになる

脚の動きがスムーズになる
筋肉ーハムストリング

 

太ももの裏側にあるハムストリングス。

 

まず、背筋を伸ばしましょう。

 

脚を後ろへ振ったり、膝を曲げる働きをします。

 

腰から足にかけての緊張をほぐしてくれます。

 

ハムストリングが柔らかくなれば、脚の動きもスムーズになります。


脚の動きがスムーズになる

 

次に、股関節から体を前に倒すイメージで行いましょう。

 

背中を丸めてしまうとハムストリングは伸びません。

 

また、前に倒すのがつらい方は重力に任せて上半身を傾けるだけでもの。